Allenamenti per gli atleti HF e DIR agonisti
13/2/2012
200 SL + 200 DO riscaldamento
400 SL 60% BPM (freqeunza cardiaca massima) + 100 SL progressione fino a 80% BPM, pausa 45”, 3 o 4 ripetizioni
200 palette, 25m piano + 25m forte
200 gambe DO, 25m piano + 25m forte
200 esercizi braccia