programmi di allenamento

Allenamenti per gli atleti HF e DIR agonisti

13/2/2012

200 SL + 200 DO riscaldamento

400 SL 60% BPM (freqeunza cardiaca massima) + 100 SL progressione fino a 80% BPM, pausa 45”, 3 o 4 ripetizioni

200 palette, 25m piano + 25m forte

200 gambe DO, 25m piano + 25m forte

200 esercizi braccia

 

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